KHÓ TĂNG CÂN- 5 LÝ DO KHIẾN CƠ THỂ CỦA BẠN KHÓ TĂNG CÂN

Khó tăng cân Bạn ăn như nuốt cả thế giới mà vẫn không tăng cân, cảm giác không biết là thức ăn, ăn vào đi đâu mất.

Nguyên nhân khiến cơ thể bạn khó tăng cân có 5 lý do chính đó là:

Lý do 1. không đào thải độc tố cơ thể

Nhắc đến điều này các bạn sẽ nghĩ ngay đến những người những người mập muốn giảm cân bằng cách thải độc tố đúng không? nhưng thực sự nguyên nhân lại không phải như vậy vì sao ư? những người gầy là những người cần phải thải độc tố nhiều nhất.

Như các bạn đã biết thì môi trường chúng ta rất là nhiều ô nhiễm từ khói bụi,thức ăn của chúng ta ăn hằng ngày đặc biệt là những người hay ăn quán lề đường thì có khả năng những thức ăn đó không được đảm bảo về vệ sinh an toàn thực phẩm. nên những độc tố trong cơ thể của chúng ta càng ngày càng tích tụ gây nên sự suy giảm miễn dịch cho cơ thể đồng thời làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng cho cơ thể dẫn đến rất khó tăng cân.

Cách đào thải: uống nước mỗi buổi sáng khi thức dậy từ 300 đến 400ml để đào thải độc tố sau 1 ngày

• ăn nhiều rau xanh đặc biệt là màu xanh đậm đặc biệt những thực phẩm hữu cơ nhé
• duy trì những thói quen sinh hoạt điều độ hằng ngày như ngủ đủ giấc, không xài nhìn vào thiết bị công nghệ quá lâu, không thức khuya ngủ trước 22h
• dậy sớm và tập thể thao điều độ khoảng 30 đến 45 phút vì chơi thể thao là 1 cách giúp bạn giải độc tố rất hiệu quả.
• thường xuyên đến những nơi có nhiều cây xanh để hít thở không khí trong lành

Lý do thứ 2: không chăm sóc hệ tiêu hóa

Đây cũng là 1 lý do rất quan trọng khiến cơ thể khó tăng cân. Nếu hệ tiêu hóa chúng ta gặp vấn đề thì cần phải chăm sóc nó, giống như chiếc xe máy vậy bạn phải quan tâm chăm sóc đến nó, thay nhơt rửa xe thường xuyên cũng như là kiểm tra định kì và cẩn thận thì chiếc xe mới chạy được lâu đúng không nào.

=>Vậy chăm sóc hệ tiêu hóa như thế nào?

Ăn những loại thực phẩm lành mạnh chưa nhiều chất xơ,protein, kẽm, canxi, các vitamin và khoáng chất như, b3,b6,b12 vitamin c.

Những loại thức ăn như ngũ cốc,khoai lang, trứng gà, rau xanh, đậu hà lan, đậu phộng,mật ong, chuối, táo gừng…

Lý do thứ 3: chọn những loại thực phẩm tăng cân chưa đúng

Có nhiều bạn cứ suy nghĩ muốn tăng cân là ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, uống nhiều bia, ăn bánh kẹo nhiều đường, ăn càng nhiều càng tốt thì sẽ tăng cân. nhưng thực sự đây là 1 quan niệm cực kì sai lầm, vì sao ư. bạn muốn cơ thể bạn tăng cân mà vẫn khỏe mạnh hay bạn muốn cơ thể của bạn béo phì và nhận thêm nhiều độc tố nữa, bạn hãy nhìn vào những người béo phì đi. bạn có thấy họ khỏe mạnh không, có thấy họ đẹp ra không, chắc bạn cũng biết được câu trả lời phải không.

• 

=>vậy nên phương pháp này không được nhé

Giải pháp chọn những thực phẩm tăng cân lành mạnh: ngũ cốc các loại hạt, thịt bò, cá, trứng, sữa, bơ, bí ngô,nước ép trái cây, trái cây khô, yến mạch,khoai tây, đậu nành…

Lý do thứ 4: không để ý đến đạm thực vật

Đạm thực vật là thực phẩm giúp cho người gầy dễ tăng cân nhất, đa số những người gầy thì không chú trọng đến đạm động vật nhưng không biết rằng đạm động vật là 1 loại đạm dễ giúp cơ thể hấp thu nhất và không chứa cholesteron. họ thường ăn những loại thực phẩm chứa nhiều đạm động vật gây nên hiện tượng dù nạp vào cơ thể nhiều nhưng lượng hấp thụ dinh dưỡng đặc biệt là đạm vẫn thấp.

Giải pháp: ăn những loại hạt dinh dưỡng như: đậu nành, giá đỗ, ngũ cốc các loại hạt dinh dưỡng,rau chùm ngây,cacao,bơ…

Lý do thứ 5: lười vận động cơ thể (tập gym, chơi thể thao,chạy bộ…)

Có 1 điều ngịch lý mà không phải ai cũng biết đó là có rất nhiều người gầy đều nghĩ rằng. mình cơ thể gầy như thế này vận động chơi thể thao có mất còn da bọc xương à, đều nghĩ rằng chơi thể thao vận động chỉ dành cho người mập muốn giảm cân thôi.

Thực tế rằng là: nếu bạn gầy khó tăng cân thì chơi thể thao vận động sẽ giúp bạn tăng cơ tăng cân còn nếu bạn đang thừa cân thì vận động sẽ giúp cho bạn đốt mỡ làm cơ thể bạn săn chắc hơn từ đó giúp bạn giảm cân. tùy theo những bài tập cũng như cách vận động giúp bạn tăng cân hay những bài tập làm đốt mỡ giúp cơ thể giảm cân .

Giải pháp là: nhấc mông lên mà đi tập thôi nào, chờ chi. hihi

Mua ngũ cốc tăng cân của shop tại: https://thegioibot.vn/s%E1%BA%A3n%20ph%E1%BA%A9m/ngu-coc-tang-can/

Fanpage: thế giới bột , https://www.facebook.com/thegioibot.vn/

Hotline: 0981113749

người viết : trần quang lữ